Tempo de férias, tempo de repor energias!
Aug01

Tempo de férias, tempo de repor energias!

Todos passamos o ano a desejar a chegada destes dias de férias em que vamos finalmente relaxar, gozar a família e os amigos, ler aqueles livros que estão na nossa mesa de cabeceira há semanas e, acima de tudo, descansar muito! No entanto, quando finalmente chega o dia… os planos são muitos e por vezes o tempo não é assim tanto. Os dias passam e acabamos por perceber que afinal não vamos conseguir fazer tudo o que queríamos e que está...

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Gozar as férias, sem perder o foco!
Jul22

Gozar as férias, sem perder o foco!

Finalmente, o primeiro dia de férias! Com ele chega também o descanso, o relax, os banhos de sol, os mergulhos, os passeios no campo, os picnics, as jantaradas e tudo o que é bom e nos dá alegria. Este é o tempo de sair da rotina e fazer as asneiras que lhe apetecer sem pensar muito nisso e sem culpas! É tempo para descansar e recuperar energia e ânimo para regressar em força rumo a novas etapas. Por isso mesmo, nestas férias...

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VITAMINA D: a vitamina do Sol ☼
Jul17

VITAMINA D: a vitamina do Sol ☼

A chamada Vitamina D ou Vitamina do Sol é um dos temas deste mês! A directa associação desta substância ao sol tem que ver com a exposição da pele às radiações ultravioletas e com o facto do o corpo produzir Vitamina D a partir de um derivado do colesterol presente na pele, sempre que isso acontece. É um nutriente solúvel em gordura e, apesar de lhe chamarmos vitamina, ele é, na verdade, uma hormona. O nosso corpo precisa de Vitamina...

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SAUDAÇÃO AO SOL | Surya Namaskar
Jul17

SAUDAÇÃO AO SOL | Surya Namaskar

É o mais famoso exercício de movimentos do Yoga. Trata-se de uma sequência de doze posturas de yoga que alongam os músculos de todo o corpo. Existem muitas variantes que se distinguem entre si pela diferente sucessão e intensidade. Mesmo que nunca tenha praticado Yoga proponho-lhe, neste período de férias, começar o seu dia com este exercício simples que vai estimular o seu corpo de cima a baixo e dar-lhe a energia e a boa disposição...

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Novos picnics: ideias e sugestões
Jul17

Novos picnics: ideias e sugestões

Quando pensamos num picnic de praia pensamos automaticamente em sandwiches repletas de atum e de ovo , batatas fritas e refrigerantes. Na verdade, às vezes basta puxarmos um bocadinho pela nossa imaginação para termos novas ideias e criarmos alternativas mais saudáveis e (ainda) mais deliciosas! Por isso mesmo, este mês, deixo-vos algumas ideias que costumo fazer e que têm imenso sucesso cá por casa ♥ – Caixa de fruta cortada...

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