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TRÊS APPS QUE ME INSPIRAM:

Escrito por ás 3:17 pm no Blog, Featured | 0 comentários

TRÊS APPS QUE ME INSPIRAM:

Apesar de eu ser defensora da importância de reduzirmos o tempo que passamos no telemóvel , admito que existem algumas APPs que, quando usadas na altura e na medida certa, nos podem facilitar a vida e  inspirar o nosso dia a dia. . Deixo-vos aqui 3 aplicacões que tenho no meu telemóvel e que gosto muito. – ON BEING – Uma APP criada pela jornalista Americana Krista Tippet, que cada semana nos apresenta um  Podcast, com as entrevistas que faz a pessoas influentes e a outras menos influentes, abordando temas interessantes sobre a nossa vida humana. Entrevistas muito interessantes e motivadoras, que nos prendem a atenção desde o primeiro minuto, num formato fácil de ouvir enquanto estamos no trânsito, numa sala de espera, a fazer exercício, etc. fazendo uma abordagem aos mistérios da vida, com inteligência e muito respeito.   – POCKET – Deparamo-nos a toda a hora com artigos e histórias interessantes, que gostaríamos de ler com atenção, mas que não temos tempo para o fazer nesse momento. Com esta APP consigo guardar de imediato tudo o que encontro e me desperta interesse para poder ler mais tarde. O Pocket é ideal para guardar, descobrir e recomendar as histórias mais interessantes.   – FIVE MINUTE JOURNAL –  Esta é realmente a minha App preferida pois é aquela que mais me inspira e motiva J Todos os dias de manhã e à noite, tiro 5 minutos do meu tempo para escrever não só sobre o que se vai passar ou que se passou durante o dia, como também a agradecer tudo aquilo que tenho e que  recebi. Uma forma simples e fácil de pôr em prática um exercício de psicologia positiva, com provas dadas e que faz a diferença no nosso...

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O PODER DE UM SORRISO :-)

Escrito por ás 3:14 pm no Blog, Featured | 0 comentários

O PODER DE UM SORRISO :-)

Sabia que um simples sorriso pode ser uma das suas ferramentas mais poderosas para o ajudar a fazer mudanças positivas na sua vida, fortalecer a sua saúde e até mesmo melhorar a sua performance no trabalho?   Mesmo que esteja a passar por uma fase mais difícil e lhe custe mais fazer um sorriso, vale a pena fazer um esforço e colocar um sorriso na cara, mesmo que o seu coração não o faça. Vai sentir de imediato que tudo se torna um pouco mais leve.   E não é à toa que lhe digo isto. Foi realizado um estudo com 3 grupos de participantes: No primeiro grupo foram-lhes colocados pauzinhos chineses na boca de modo a parecer que estavam a sorrir. Ao segundo grupo foi-lhes dito para forçarem o sorriso. Ao terceiro grupo foi dito para não sorrirem. E a todos foram-lhes dadas tarefas stressantes. Através da medição da frequência cardíaca dos participantes, os investigadores descobriram que o stress afetava muito menos o grupo que sorria do que os outros grupos. Até mesmo o primeiro grupo, que era obrigado a sorrir por terem na boca os pauzinhos chineses, era menos afectado pelo stress do que o grupo que não sorria.   Estes resultados demonstram que quando passamos por momentos stressantes, podemos utilizar o sorriso para aliviar um pouco o stress, aligeirar a situação, melhorar a boa disposição e a resiliência, e reduzir os seus efeitos nocivos na nossa saúde. Sempre que colocamos um sorriso na cara aparentamos de imediato ser mais simpáticos e mais confiantes, o que facilita o contacto com as pessoas à nossa volta, melhorando assim os nossos relacionamentos. Para além disso, quando somos mais otimistas e temos um pensamento positivo, libertamos quatro substâncias químicas naturais geralmente definidas como o “quarteto da felicidade”: endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina, que nos ajudam a relaxar e nos dão sentimentos de bem-estar. E já reparou como um sorriso pode ser contagioso? Já experimentou andar na rua a sorrir e ver como as pessoas olham para si e sorriem também? É espetacular! J E o que podemos fazer para nos habituarmos a sorrir mais? – Escreva frases felizes e coloque-as em locais visíveis, – Ouça música que goste, – Faça exercício físico, – Dê mais gargalhadas, – Dance, – Dê valor às pequenas coisas – Agradeça Existe um mundo de coisas felizes que podemos fazer para nos ajudar a viver o dia-a-dia com mais alegria. Um sorriso tem o poder de modificar o nosso dia para melhor, transmitindo isso para quem está á nossa volta. Já viu como algo tão pequeno pode ter um impacto tão grande? E o melhor de tudo é que é gratuito J Por isso…. Sorria! E ofereça sorrisos este...

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CHEGOU O FINAL DO ANO… E AGORA?

Escrito por ás 3:12 pm no Blog, Featured | 0 comentários

CHEGOU O FINAL DO ANO… E AGORA?

Chegámos ao fim de mais um ano que parece ter passado tão depressa. No entanto foram 365 dias cheios de alegria, tristeza, conquistas, desilusões, e de tudo o que faz parte desta vida mágica. Quando chego a esta altura do ano gosto de fazer um flashback e percorrer o ano que passou, fazendo o balanço do que correu bem, do que correu mal, quais foram os meus objectivos, o que consegui atingir, o que gostava de repetir, o que se perdeu pelo caminho, etc. Este exercício ajuda-me a constatar e a interiorizar que muita coisa foi feita e que hoje sou uma pessoa mais rica e mais completa do que era há 1 ano atrás. E é aqui que faço o meu ritual de gratidão: agradecendo tudo de bom e de mau que me aconteceu nestes 365 dias. E agradeço ambas pois são as coisas boas que me dão momentos felizes e são as coisas menos boas que me fazem crescer e ser uma pessoa melhor. E desta forma fico preparada para entrar no novo ano com mais entusiasmo e mais esperança de que será um ano desafiante, mágico e repleto de surpresas. Mas como nem sempre é fácil lembrarmo-nos de tudo o que aconteceu durante 1 ano, costumo utilizar alguns truques para o fazer, como por exemplo: – Ir á minha agenda e passar os olhos por tudo o que planeei e escrevi desde o dia 1 de Janeiro – Ir ver as fotografias que fui tirando com o meu telemóvel Com estes dois simples truques, consigo mais facilmente relembrar-me e reviver muita coisa que aconteceu nos 12 meses do ano. Agora, aproveite estas últimas semanas de Dezembro, que normalmente são mais calmas, e experimente fazer este exercício de memória. Vai ver como se vai sentir mais realizado e satisfeito J  «Afinal consegui fazer...

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O livro que recomendo este mês

Escrito por ás 5:22 pm no Blog, Featured | 0 comentários

O livro que recomendo este mês

Acabei esta semana de ler o livro Screw It, Let’s Do IT: Lessons in life de Richard Branson. É um livro inspirador, onde o autor nos conta diversas experiências que teve na vida, desde a sua adolescência até se tornar o milionário que é hoje. Com um discurso sempre muito positivo que nos faz não conseguir parar de ler, partilha connosco a sua vida rica de experiências diferentes e de emoções fortes , dando-nos os seus conselhos e conclusões. O seu lema: trabalhar muito e divertir-se (Work Hard and Have Fun). Muitas vezes,  esquecemo-nos de colocar alegria e diversão naquilo que fazemos. Para fazermos um bom trabalho, não é necessário que seja uma coisa chata. A alegria é um ingrediente essencial para que todas as nossas experiências sejam um contributo para termos uma vida feliz e completa. Definitivamente um livro inspirador, a ler e a aplicar. Se não for para ficarmos milionários, que seja para tirarmos partido do que fazemos na vida e, não nos esquecermos que é importante divertirmo-nos mais ao longo do caminho...

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Porquê CAFÉ BIOLÓGICO?

Escrito por ás 5:15 pm no Blog, Featured | 0 comentários

Porquê CAFÉ BIOLÓGICO?

Ontem perguntaram-me na Liquid o que me tinha levado a escolher o café Biológico e quais eram as suas vantagens. Isso inspirou-me a escrever este texto para partilhar o porquê desta minha escolha, com todos os que me seguem. Depois de várias pesquisas e de ter provado vários tipos de café, cheguei à conclusão que o café biológico, para além de ter muitos benefícios para a nossa saúde, é também bastante mais saboroso. Para um café ser certificado como biológico, o seu produtor tem de provar que, tanto os grãos como o solo onde são plantados, estão livres de fertilizantes, resíduos e químicos. Logo aqui, ficamos com a garantia que estamos a contribuir para a redução da quantidade de toxinas que consumimos. Sendo o café um alimento diário da maior parte da população portuguesa é importante garantirmos que o café que ingerimos está livre de químicos para não sobrecarregarmos o nosso organismo com toxinas que irão afectar o bom funcionamento dos nossos sistemas internos e, contribuir assim, para o desenvolvimento de doenças. Para além disso, um café biológico mantém todos os seus nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudando o corpo a combater danos celulares e fortalecer o sistema imunitário. Ao contrário do café convencional, o café orgânico não promove o desflorestamento. Na verdade, ajuda na conservação da vida selvagem, aves, vegetação e prevenção da erosão e doenças do solo.  E não podemos esquecer um outro pormenor muito importante:  é muito mais saboroso!!! O meu organismo é muito sensível ao café e, noto que quando bebo o café biológico, não fico nervosa nem acelerada como acontece muitas outras vezes com o café tradicional. Dá-me a energia que preciso sem me fazer sentir o coração a bater mais rápido. Agora que já sabe todas as boas razões para preferir um café biológico, passe na Liquid a experimentar. Pode optar por um café expresso, um Capuccino, um Latte ou por outro da sua preferência.  E junto com o café recebe sempre umas pequenas bagas goji cobertas de cacau cru, deliciosas...

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