Blog

Super Bowls Proteicos – deliciosos e milagrosos!

Escrito por ás 5:37 pm no Blog, Featured | 0 comentários

Super Bowls Proteicos – deliciosos e milagrosos!

O exercício físico faz parte da minha rotina diária e tento sempre adaptar, da melhor forma possível, a minha alimentação à minha prática desportiva. Depois de tanto ouvir falar dos suplementos proteicos e de como são essenciais para manter uma boa massa muscular e fornecer os aminoácidos que necessitamos para termos energia para o desafio que é o dia-a-dia, fui procurar as melhores e mais saudáveis opções de suplementos no mercado. Quis desde logo fugir às tradicionais proteínas de soro de leite – compostas por hormonas, antibióticos, conservantes e adoçantes- mas também quis encontrar o suplemento que, ainda assim, fornecesse todos os aminoácidos que a boa proteína nos dá. Depois de muito procurar e pesquisar acabei por conhecer as proteínas da Revolution Foods – que para além de serem biológicas e vegans, fornecem a dose certa de aminoácidos, fibra e enzimas com uma qualidade de excelência. Para além de tudo isto… São deliciosas! Mas não fiquei por aqui… Já com o meu suplemento proteico de eleição em mãos, decidi que queria criar uma forma ainda mais saborosa, nutritiva e completa de ingerir estas proteínas. Pus mãos à obra e criei os SUPER BOWLS PROTEICOS LIQUID. Para comer depois do treino ou para ingerir como fonte de energia para o resto do dia, os super bowls proteicos da Liquid deixam água na boca, são lindos e fazem toda a diferença numa rotina diária. Assim, trago-vos 3 variedades em forma de Super Bowls – cacau, vegetais e frutos silvestres. São muito apetecíveis só de olhar, deliciosos ao paladar e com todos os ingredientes necessários para o manter saciado por várias horas. Para além disso têm benefícios fantásticos pois melhoram o sistema imunitário, contribuem para o crescimento celular, ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e a controlar o apetite, mantendo-nos saciados. E caso queira preparar a sua própria bebida proteica em casa, tem sempre a hipótese de adquirir apenas esta proteína, directamente no site da Revolution Foods ou nas nossas lojas LIQUID, com a garantia da melhor...

ler mais

Preparação bikini | Como adoptar uma alimentação mais leve

Escrito por ás 4:36 pm no Blog, Featured | 0 comentários

Preparação bikini | Como adoptar uma alimentação mais leve

Já é Verão e adorava, antes de ir de férias, perder aqueles 2 quilos a mais que a estão a incomodar e a afectar a sua auto-estima? Então do que está à espera? Comece já hoje a preparar-se para passar o verão no seu melhor. Para isso deixo-lhe aqui algumas dicas que podem fazer toda a diferença e ajudá-la a atingir o seu objectivo: ser a sereia da praia! – Beba muita água. Um mínimo de 2 litros por dia. Junte à sua garrafa de 1,5 litro de água 2 colheres de sementes de chia e umas gotas de sumo de limão. Vai ajudá-la a manter-se hidratada e a controlar o apetite. – Comece o seu dia com um bom sumo ou smoothie de vegetais e fruta. Beba um copo mal acorde e deixe o resto para beber a meio da tarde. Vai ajudá-la a começar o dia com uma boa dose de nutrientes, vai reduzir-lhe o apetite e dar-lhe energia. – Tome um pequeno-almoço completo que inclua proteína e hidratos de carbono integrais. – Reduza os Hidratos de Carbono a partir das 15h00. – Introduza proteína animal ou vegetal em todas as suas refeições. – Faça um diário alimentar para ter consciência do que está a comer ao longo do dia e poder assim fazer as alterações que forem necessárias. – Faça algum tipo de exercício no mínimo 3 vezes por semana durante pelo menos 40 minutos. Escolha algo perto de casa, de fácil acesso e que lhe dê prazer. – Não beba álcool mais do que 2 vezes por semana e em quantidade moderada. – Faça dos doces apenas uma excepção com uma regularidade não superior a 1 vez por semana. – E, por fim, faça um dia de Detox por semana. Nesse dia opte por beber apenas sumos e smoothies. Pode espreitar o meu livro «Em Estado Puro» para aprender a fazer em casa ou ir até à sua loja LIQUID comprar um dia de detox. Vai ver que todos estes passos são bem mais fáceis de implementar do que parecem. Comece por inseri-los aos poucos. Comece por acreditar em si e mentalizar-se que vai conseguir. Depois disso, faça um plano para a sua semana e adicione cada mudança como se fosse uma tarefa obrigatória. Por fim, partilhe comigo os seus resultados!...

ler mais

Questionário: Será que estou desesperadamente a precisar de fazer um programa detox Liquid?

Escrito por ás 4:04 pm no Blog, Featured | 0 comentários

Questionário: Será que estou desesperadamente a precisar de fazer um programa detox Liquid?

Sentirmo-nos de boa saúde é o primeiro passo para nos sentirmos bem e felizes. E sendo verdade que com o passar dos anos algumas coisas vão mudando, um estilo de vida e hábitos alimentares correctos poderão ajudar a atrasar o envelhecimento das nossas células. Desafio-o a preencher este questionário para avaliar qual poderá ser o nível de intoxicação do seu organismo! É um questionário simples que lhe vai dar uma ideia se está a seguir ou não os hábitos certos e se está a precisar de fazer uma desintoxicação ou mesmo de fazer mudanças importantes nos seus hábitos de vida e na sua alimentação. Responda a cada uma das perguntas abaixo dando uma das seguintes respostas e a respectiva pontuação: 1 – Quando acorda sente-se cansado e sem energia, e mantém esse sentimento ao longo do dia? 2 – Tem dificuldade em concentrar-se? 3 – Costuma ter muitas mudanças de humor? 4 – Apanha mais do que uma ou duas constipações por ano? 5 – Costuma ter mau hálito ou sentir um sabor metálico na boca? 6 – A sua urina costuma ter um cheiro intenso? 7 – Costuma ter problemas de intestinos como gazes, barriga inchada ou azia? 8 – Vai menos de uma vez por dia á casa de banho esvaziar os intestinos? 9 – Durante o ultimo ano tomou antibiótico mais do que 2 vezes ou durante 1 mês consecutivo? 10 – Costuma andar ou correr em locais poluídos ou com muito trânsito? 11 – Fuma? 12 – Toma medicamentos regularmente? 13 – Bebe álcool diariamente? 14 – Faz uma vida sedentária e pouco exercício físico? 16 – Bebe regularmente bebidas efervescentes e açucaradas? 17 – Bebe mais do que 1 café por dia? 18 – Come habitualmente refeições já preparadas e alimentos muito processados? 19 – Usa diariamente o micro ondas para aquecer ou cozinhar os seus alimentos? 20 – Come doces ou junta açúcar refinado nas suas bebidas, todos os dias? Agora faça a soma dos pontos! Total de Pontos: ______ Entre 20 e 30 Pontos: PARABÉNS! Já conhece com certeza os benefícios de desintoxicar o organismo regularmente e de manter hábitos de alimentação vida saudável. Continue assim 🙂 Entre 31 e 50 Pontos: DETOX URGENTE Não está com certeza a sentir-se no seu melhor. Chegou a altura de dar uma ajuda ao seu organismo e de fazer mudanças nos seus hábitos alimentares e de vida. Pode começar por fazer um programa Liquid Detox e a partir daí começar a inserir novos hábitos mais saudáveis. Entre 51 e 60: SE CONTINUAR ASSIM VAI DAR-SE MAL 🙁 Está na hora de mudar! Se continuar assim corre o risco de arranjar alguns problemas de saúde. Precisa de uma ajuda urgente para que o seu organismo consiga retomar o processo natural de desintoxicação. Mas antes de avançar para um programa Liquid Detox, deverá começar a implementar várias mudanças no seu estilo de vida e na sua...

ler mais

É Verão! A importância da hidratação

Escrito por ás 3:46 pm no Blog, Dicas | 0 comentários

É Verão! A importância da hidratação

Nem sempre lhe damos a importância que merece, mas a água é a fonte curativa mais básica no nosso organismo. Sabia que o nosso corpo é feito de 75% de água e o nosso cérebro de 85% de água? Que podemos passar semanas sem comida, mas nunca mais de 48 horas sem beber água? Uma das principais actividades do sistema de regeneração do corpo é a filtragem do sangue. Esta tarefa é realizada, na sua maior parte, pelos rins. O coração, o sangue e os rins são uma única unidade funcional que se limpa e purifica constantemente a si mesma, removendo os resíduos tóxicos que entram no nosso corpo de muitas formas diferentes. Este sistema de purificação só pode operar com eficácia se o volume de água que flui através dele for suficiente para lavar os resíduos. Quando isso não acontece entramos num processo de desidratação. A desidratação é a maior ameaça ao processo de purificação do sangue e ao esforço mais comum dos rins. É também através da água que os nutrientes chegam às células, é ela que fornece a hidratação ao nosso corpo e que ajuda a dissolver os minerais e outros nutrientes para que fiquem acessíveis ao organismo. A água regula também a temperatura do corpo, protege os órgãos e os tecidos, lubrifica as articulações, previne a obstipação, previne o envelhecimento precoce, alisa a pele, e muito mais. Um corpo desidratado é um corpo onde todas as funções se encontram comprometidas. Se bebemos água apenas quando já temos sede, provavelmente já esperámos demasiado tempo e já estamos desidratados. Devemos sempre ir bebendo água ao longo do dia para evitarmos sentir sede. Por isso… É essencial ouvirmos o nosso organismo e percebermos os seus sinais. A cor da urina é um bom indicador se estamos a precisar de beber mais água: se tem cor clara tudo bem, se está turva então precisamos de beber mais água. É também importante termos atenção à quantidade de água que bebemos diariamente. Se bebermos água a mais podemos causar desequilíbrios de minerais, enquanto se bebermos a menos ficamos desidratados, com dores de cabeça ou cansados. A quantidade certa a beber, para os homens será de cerca de 3 litros diários e para as mulheres cerca de 2,2 litros diários. Estas quantidades podem variar consoante o nosso volume corporal, a quantidade de fruta e vegetais que comemos, o lugar onde vivemos (temperatura, clima mais húmido/seco, etc.), se fazemos exercício físico, etc. Por exemplo se comemos muitos alimentos crus e hidratantes precisamos de beber menos quantidade de água do que outra pessoa que não coma este tipo de alimentos. Ou se trabalhamos a maior parte do dia ao sol, no exterior, precisamos com certeza de beber uma maior quantidade de água do que quem trabalha todo o dia num escritório. Não saia de casa sem a sua garrafa de água. Aconselho-o a adquirir uma garrafa de água reutilizável que permita uma lavagem fácil (com água quente e esfregão para garrafas). E se é daquelas pessoas que não gosta de água natural, pode optar por juntar fruta, ervas, vegetais (laranja, limão, pepino, morangos, framboesas, hortelã, rosmaninho etc.) ou sementes de chia, para melhorar o sabor e tornar a água mais fácil de beber. O importante é não se esquecer de ir bebendo! Nota: Se...

ler mais

Receita de família: Bolachas de Sésamo Preto

Escrito por ás 11:29 am no Blog, Featured | 0 comentários

Receita de família: Bolachas de Sésamo Preto

Fazer bolachas, além de ser o melhor programa de família para um domingo à tarde, é a melhor forma de mostrar aos nossos filhos que há bolachas mais saudáveis e tão deliciosas quanto as que eles tanto gostam de comer. As bolachas de sésamo preto, embora não sejam as mais saudáveis porque contêm açúcar, são óptimas para uma fase de transição e alteração de hábitos alimentares!   BOLACHAS DE SÉSAMO PRETO Ingredientes 280 gr de farinha integral 1 colher de bicarbonato de sódio 240 gr de manteiga 150 gr de açúcar de coco (ou açúcar mascavado) 1 ovo 1 gema 1 chávena de pepitas de cacau cru 1/2 chávena de sementes de sésamo pretas 1 pitada de sal   Modo de preparação Numa chávena misture a farinha com o bicarbonato de sódio e o sal. Noutra tigela misture a manteiga e o açúcar durante 3 a 5 minutos. Junte os ovos e bata mais 2 minutos. Junte a farinha até obter uma massa homogénea. Em seguida adicione as pepitas de chocolate e metade das sementes de sésamo. Envolva a massa em papel aderente e leve ao frio durante cerca de 45 minutos. Forre dois tabuleiros de forno com papel vegetal. Pré aqueça o forno a 200º. Coloque o resto das sementes de sésamo numa tigela. Forme pequenas bolachas com a massa, passe pelas sementes de sésamo e coloque no tabuleiro do forno. Leve ao forno durante cerca de 12 minutos Deixe arrefecer e guarde num frasco estanque durante várias semanas.   Impossível não...

ler mais