Nº 5 – Não salte o Pequeno Almoço!

Será que é mesmo assim tão importante  tomarmos o Pequeno Almoço?

Tomar um bom pequeno almoço dá um «empurrão» forte ao seu metabolismo, e é uma grande ajuda para o ajudar a controlar os ”desejos” de alimentos menos saudáveis, ao longo do dia.

Diversos estudos têm mostrado que o hábito de tomar um bom pequeno almoço está associado á manutenção de um peso saudável.Quando saltamos esta primeira refeição do dia, acabamos por arrastar demasiado o jejum e, sem nos apercebermos, chegamos a determinada hora (a meio ou final da manhã) esfomeados, acabando  por comer aquilo que não devemos e, quase sempre, em demasia.

Um Pequeno almoço bem planeado, repleto de alimentos energéticos, ajuda-nos a começar o dia com  o pé direito.

Se for daquelas pessoas que não consegue comer nada na primeira hora depois de acordar, tente , não prologar demasiado esse jejum e obrigue-se a ingerir algo, o mais cedo possível.

Se não conseguir comer muito, experimente um simples sumo de vegetais e fruta.

Vai sentir a diferença no seu dia e,  ao final de pouco tempo, no seu peso 🙂

Picture Credit CC epw

Teresa

Author: Teresa

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