Quer perder peso de uma forma saudável?

 

É Primavera e todos queremos perder os quilos que ganhámos a mais no Inverno.Afaste já a ideia de fazer uma dieta maluca e pense apenas em mudar alguns dos seus hábitos de vida que o ajudarão a recuperar de uma forma saudável e duradoura o seu peso ideal.

Nas próximas semanas irei dar-lhe as minhas 10 melhores dicas para perder peso 🙂

Desafio-o a implementá-las na sua rotina diária, semana a semana de uma forma suave, e vai ver que verá resultados.

E aqui vai a dica número 1 para implementar na semana que vai agora começar:

BEBA ÁGUA!

 

A fome é muitas vezes confundida com desidratação do organismo.

Da próxima vez que sentir uma vontade súbita de comer um snack, em vez disso beba um copo de água simples, ou com umas gotas de limão.
Até mesmo uma desidratação ligeira pode alterar o metabolismo, e isso causar-lhe a sensação de falta de alguma coisa, que muitas vezes é confundida com fome.

Beba pelo menos 8 copos de água por dia e reduza o consumo de refrigerantes, bebidas açucaradas, café e alcóol.

Sabia também que beber água antes das refeições ajuda na perda de peso?
Estudos mostram que quem bebe 2 copos de água antes das refeições sente-se mais saciado e acaba por comer menos á refeição, pois preenche o estômago com uma substância com zero calorias. 
A ”American Chemical Society” apresentou em Boston em 2010 um estudo de 12 semanas, conduzido pela autora Brenda Davy, que mostrou que quem bebeu água antes das refeições, três vezes por dia, perdeu mais 2,3 Kg do que aqueles que não o fizeram. 

Agora vamos a isso!
Comece já a aplicar na sua rotina este meu primeiro conselho e boa sorte 🙂

Picture Credit CC Agemo

Teresa

Author: Teresa

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